GUIDE · oiioCare
怎么用聊天记录饮食
直答：打开 oiioCare，像聊天一样告诉小鹦你「吃了什么」或「现在想吃什么」；也可以拍照或按住语音说一句。系统会分开记录，并给出温和反馈——不是打分，也不是诊疗。
适合谁
- 想轻松记饮食，不想填复杂表格的人
- 想同时记下情绪与食欲，但不想被评判的人
三步开始
- 进入首页对话区（未登录可先看示例，真正记下再登录）
- 选择「已吃」或「想吃」，发送文字、照片或语音
- 查看小鹦反馈，需要时在当日回看里改或删
想吃 ≠ 已吃
想吃记录的是当下念头或冲动；已吃记录的是实际进食。分开记，才看得出节奏，而不是把自己骂一顿。
边界
oiioCare 是陪伴式记录工具，不是诊断或治疗工具。若进食问题影响健康，请联系专业人士。
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