GUIDE · oiioCare
怎么开始第一笔记录
直答：打开首页，在空状态气泡旁选「想吃」或「已吃」，写一句发给小鹦——第一笔就记下了。不打分，也不评判。
English： Open the home chat, pick Craving or Ate, send one short sentence. That’s your first entry—no scores, no judgment. oiioCare is a companion journal, not medical care.
三步就够
- 看到空状态气泡：小鹦会先打招呼；未登录时可先看示例，真正要同步再登录。
- 选类型：点「想吃」（当下念头）或「已吃」（实际吃过的）；也可以之后再记「感受」。
- 发一句：例如「刚吃了沙拉」「现在特别想喝奶茶」——文字、拍照或语音都可以，发完即完成。
想吃 vs 已吃
「想吃」记的是冲动或念头；「已吃」记的是已经发生的进食。分开记，只是为了看清节奏，不是为了互相指责。
边界（请先读）
oiioCare 是陪伴式记录工具，不是诊疗，不提供诊断或疗效保证，也不做任何减重效果承诺。若进食或情绪问题影响健康，请联系专业人士。